Insomnio
23 04 2008Tres y diez. Me despierto con la sensación de estar saciada de dormir pero miro el reloj y apenas son las tres. Así es como empieza otra noche de insomnio.
Anoche aguanté leyendo hasta las doce, es mi única forma de coger el sueño: leer hasta quedar rendida. Y cada vez empiezo antes; sobre las diez abro un libro y leo hasta que mi cerebro se rinde: es la única manera de desconectar.
Desconectar. Esa es la palabra clave. Lo más parecido a mi cerebro es una emisora que va por su cuenta, sintonizando temas: desde lo que más me preocupa a detalles que me habían pasado inadvertidos durante el día. Y vuelta otra vez.
No quiero pensar, quiero dormir, pero mi cerebro no me obedece. Recurro a viejos trucos, esos que nunca funcionan pero siempre aparecen en el top ten de las batallas contra el insomnio: visualiza algo tranquilo: un mar, una playa, un bosque, unos pájaros… Yo quiero visualizar pero mi cerebro no. La única forma de evitar el insomnio es no tener preguntas pendientes de respuesta. Ese es el verdadero, único e infalible truco.
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Mal rollito eso de no dormir. Una de mis mejores amigas, que es psicóloga, y ya sabes que no son muy dados a eso, dice siempre que dormir es lo primero y que da igual el método para conseguirlo. Que si hay que tomar pastillas, se toman, pero el sueño hay que garantizarlo. A partir de ahí se curran las cosas que haya que currar: por qué está una como está, qué preocupaciones obedecen a qué cosa que no estamos haciendo bien… Pero lo primero es garantizar el sueño.
Ojalá lo consigas.
Besos
Ojalá tuviera algún truco para conciliar el sueño, pero no lo voy a negar, soy una marmota y rara vez me pasa eso, cada vez mi cerebro tiene menos ganas de pensar y buscar respuestas, y si se pone tonto: alcohol en grandes cantidades y cabezazos contar la pared.
No, en serio. Quizás algo de ejercicio físico durante el día y ya por la noche, en la cama, concentrarme en la respiración, en conseguir una profunda y calmada. A mí me funcionó en su momento.
Quizás algo no vaya bien y no sepas identificarlo de manera clara. Tal vez eso esté luchando por salir a la superficie y no te deje dormir.
A mí pocas veces me ha pasado, pero esas pocas veces lo pasaba realmente mal. Era dar vueltas y más vueltas en la cama sin conseguir dormir.
Yo el truco que usaba era darme un baño calentito con sales o aceites esenciales (o una ducha, en su defecto) y me tomaba una infusión o pastillas de valeriana. Otra opción era irme a la nadar a la tarde-noche. Conseguía dormir, pero lo malo era cuando me despertaba de nuevo a las 3 o 4 de la mañana :S
Ánimo, y si al final no consigues dormir, al menos aprovecha ese tiempo extra que tienes. Puedes leer, escribir, … Y si te relajas haciendo alguna actividad manual? Te gusta el ganchillo?
Paciencia, y relájate todo lo que puedas. Un beso
No te voy a dar consejos, porque llevo unos días igual. ¡Y eso que me acuesto tarde!! Y ahora hago ejercicio físico; no en el gimnasio, sino persiguiendo al peque por toda la casa para que no haga trastadas. ¡Acabo hecha polvo!
Y aún así, a media noche me levanto, y muchos días no puedo volver a dormir. ¿Preocupaciones? Ahora mismo las mínimas. A lo mejor es que echo de menos a mi maridito durmiendo a mi lado. Con eso de los turnos casi toda la semana se va a la otra habitación… :/
¡Ánimos!
A mí también me cuesta dormir cuando pienso en cosas coherentes, pero si quiero conciliar el sueño empiezo a imaginar cosas sin sentido que se unen unas con otras sin ninguna lógica. A mí me funciona y acabo que no me entero.
Por cierto, esta noche también me he despertado sobre las 2 y parecía que estaba totalmente descansado, lo que pasa es que he ido al lavabo y me he vuelto a meter en la cama y me parece que he durado 3 segundos y medio. Supongo que habría hecho un par de ciclos.
Estaba pensando sobre el vértigo del que hablabas hace poco (¿incertidumbre antes el futuro, miedo por lo que puede venir?), y ahora el insomnio… también sobre algo que leí en el twitter. ¿Te está pasando lo que a mí hace ya un año y pico? ¿Hay algún mini-pilix en camino?
Son las casi las 2 y media de la madrugada y, como cada noche, tengo la cabeza de preguntas sin responder. Puto estrés.
Un abrazo.
me arriesgo a que me llames burra: echa un polvo, que relaja que no veas.
lo de aguantar hasta tarde debería funcionar, pero es cierto que a veces el cerebro no resetea, se queda como en stand-by. a veces me pasa que me despierto como si en realidad no hubiera dormido, porque amanezco pensando exactamente lo que pensaba cuando me dormí.
es un putadón, pero supongo que el cuerpo se acostumbra también a no dormir. yo ahora me levanto cinco o séis veces a mear, coñazo monumental, y no te quiero contar lo que puede ser cuando nazca el enano…
Hola : Acabo de descubrir tu blog . Es verdad que no hay remedios infalibles contra el insomnio … A mi me pasaba que cuando me metía en la cama se me ponían los ojos como platos , además de no parar de mirar el despertador . Ahora duermo con antifaz y la cosa va bastante mejor . Con el antifaz ya no miro la hora ( es un rollo tener que levantártelo ) y además con el antifaz me relajo y me quedo dormida de puro aburrimiento . Espero que a tí también te sirva . Un beso
Bueeeno… que no cunda la calma.
Agradezco vuestras aportaciones: sois la hostia.
Un mal día, una mala racha, una mala noche, en fin… a veces todo junto. La cuestión es que creo que últimamente estoy demasiado cansada mentalmente y el blog me sirve de válvula de escape. Siento que a veces pueda parecer obsesiva conmigo misma. Me odio por ello a menudo…
Lo del antifaz es inviable, Lina: creo que me pondría algo nerviosa, no sé… no me hago a la idea (por cierto, bienvenida!). Me quedo con la idea de dudo… : )
Bere: de momento la opción minipilix no entra en mis planes para esta vida (no lo descarto para la siguiente, porque me he pedido ser princesa). : )
En fin, gracias a todos. Isita, yo estuve un tiempo con el costillo a turnos y tiene sus ventajas pero la mayor desventaja es eso de dormir solita (con lo cagada que soy yo, imagina cuando iba de noches).
Pues eso: gracias a todos. La verdad es que estoy hecha unos zorros pero no quería dejar pasar el día de hoy sin agradeceros lo grandes que soys.
P.D: Hasta los cojones Por otro lado… las preguntas sin responder a veces tienen respuestas que son la hostia así que merece la pena incluso perder un sueño por otro.
En fin… gracias a tod@s!
Prueba con Flores de Bach. Prueba con White Chesnut (si lo tuyo del insomnio es igual a bucles mentales…)